Wij hebben de volgende groepslessen op ons rooster. Alle groepslessen zijn onder leiding van een instructeur.

Bodyshape
Bodyshape is een groepsles waarbij alle spiergroepen getraind worden met als doelstelling vetverbranding.Er wordt gebruik gemaakt van o.a. lichte dumbbells, stokken, steps, Bosy ballen, medicin ballen, Swiss ballen en weerstandsbanden. Ook worden grondoefeningen op de mat gedaan

Bodystep
Bodystep is een groepsles, bestaande uit 25 minuten Steps en 25 minuten Bodyshape

Body control
Body-control is een groepsles die verschillende trainingen combineert: 
25 minuten roeien, fietsen en traplopen in een afwisselend tempo en met verschillende weerstanden;
25 minuten fitnesscircuit, waarbij de belangrijkste spiergroepen op de fitnesstoestellen getraind worden;
25 minuten steps, 

Conditietraining
De conditietraining is een zeer gevarieerde groepsles die je in deze vorm niet snel in een ander sportcentrum zult vinden.Tijdens de les worden geen fitnesstoestellen gebruikt. Het hele lichaam wordt getraind, waarbij het verbeteren van het uithoudingsvermogen centraal staat.

Dance2move
Van oorsprong een computerspel uit de videohal (dance dance revolution), nu een uitdagende workout voor jong en oud. Dat is dance2move. Het principe is heel eenvoudig. Op een scherm worden pijlen geprojecteerd. Deze geven aan in welke richting je moet stappen. De stappen maak je op een speciale kunststof dansplaat. Door de grote variatie in muziek leuk voor jong en oud.


Fitboost
Een zeer intensieve training van 30 minuten waarbij alle toestellen en attributen gebruikt kunnen worden. Muziek wordt alleen gebruikt ter motivatie. Iedere les is anders, maar altijd pittig. 

Hartslagtraining
De hartslagtraining is een groepsles die cardio-fitness (fietsen, roeien, loopband, crossttrainer) combineert met oefeningen op de fitnesstoestellen. Iedere week anders en daardoor steeds weer een uitdaging.

Nordic Walking
Nordic walking is wandelen met een beetje extra. Door het juiste gebruik van de stokken (poles) gebruik je meer spieren en is het minder belasting voor je gewrichten dan normaal wandelen.

Pilates
Pilates is een groepsles waarbij alle bewegingen uitgaan van een correcte lichaamshouding. Ze worden vanuit een gestabiliseerde romp, vooral het bekkengebied, tot in detail uitgevoerd. De bewegingen zijn vloeiend; ademhaling en concentratie spelen een belangrijke rol.

Power fight
Power fight is een zeer intensieve groepsles die verschillende vechtsport technieken combineert.

Spinning
Spinning is fietsen op muziek in groepsverband. Op verschillende soorten muziek fiets je in verschillende versnellingen een programma door. Hierbij kun je denken aan snel trappen met weinig weerstand, zittend of staand met zware weerstand en verschillende combinatie hiervan. Naast het verbeteren van je conditie, verbrand je tijdens spinning veel calorieën. 

Steps
Steps is een groepsles waarbij je, op de maat van de muziek, een bankje (de step) op- en afstapt. Dit klinkt heel eenvoudig. Het is echter de choreografie die de training afwisselend maakt. We hebben een steples voor gevorderden en combinatielessen met steps als onderdeel, zoals bodystep en body-control.

Total workout
Total workout is een groepsles op de fitnessapparatuur. Je begint met een algemene warming-up van 25 minuten. Vervolgens train je op de fitnessapparatuur in circuitvorm. 

Zumba
Zumba is een groepsles met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa , merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.


Aad van Loon Sport, de ISO-gecertificeerde sportschool in Barendrecht voor fitness, zumba, spinning, pilates, afslanken en conditie verbeteren onder begeleiding van erkende instructeurs.